Bilinçli Farkındalık Temelli Stres Azaltma programı adıyla Türkçeleştirilen, MBSR, orijinal adıyla Mindfulness Based Stres Reduction olarak bilinir.

MBSR programında adımlar halinde stresi azaltmaya yönelik pratikler bulunmaktadır ve katılımcıların strese karşı farkındalıklarını geliştirmeyi hedefler. Program sonunda katılımcılar mindfulness tekniklerini öğrenerek strese karşı daha etkili baş etme becerileri geliştirirler.

Programı yalnızca profesyonel mindfulness eğitimi almış Mindfulness eğitmenleri uygulayabilir. 40 yılı aşkın süredir dünyanın dört bir yanında uygulanan program Prof. Dr. Jon Kabat Zinn imzasını taşır. Grupça yapılan çalışmalarda yoga hareketleri ile bedenin sınırları keşfedilirken nefes ve meditatif pratiklerle odaklanma çalışmaları yapılır. Ek olarak, süreç içinde kullanıcılara eğitmenin hazırladığı kitapçıklar, ses kayıtları rehberlik eder.

Tamamen seküler bir çalışma olan farkındalık meditasyonu dini bir pratik değildir, mindfulnessı öğrenmek için eski öğretilere bakmak gerekir. Mindfulness, temellerini Budizm öğretisinden aldığı için referanslara sık sık rastlansa da dini herhangi bir ritüel veya çalışma içermez. Bilimsel olarak ilerleyen bir süreçtir.

Her Mindfulness Programı MBSR mıdır?

Hayır, MBSR yalnızca sertifikalı, uluslararası standartlarda öğrenim görmüş eğitmenlerce uygulanabilir. Çevrenizde birçok mindfulness workshopu görebilirsiniz ancak onlar stres azaltma programı değildir. MBSR programlı, standartları olan, yapılandırılmış bir süreçtir.