Tükenmiş Hissediyor Olabilir misiniz?
Tükenmiş Hissediyor Olabilir misiniz?
Gücünü yitirmiş olma, çaba gösterememe durumu olarak tanımlanan tükenmişlik, yoğun, zorlayıcı taleplerin uzun süreli olması ve kişinin bunları karşılamada yeterli olamaması ile beraber sürekli mutsuzluk hali içerisinde bulunmasına sebep olabilir.
Zaman zaman hayatımızın olumsuz yönlerinin arttığını, adeta olumsuzlukların içerisine doğru sürüklendiğimizi hissederiz ve bu durum kendimizi tükenmiş, çaresiz hissetmemize neden olabilir. Bu süreç içerisinde kişinin duygusal kaynaklarında zayıflamalar, sosyal çevresiyle kurduğu ilişkiler olumsuz etkilemektedir. Duygusal kaynakların tükenmesiyle beraber kişide duyarsızlaşma ve kabuğuna çekilme görülmeye başlar. Ayrıca fiziksel olarak, kişide baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik, uyku, kas gerilmeleri ve çeşitli beden ağrıları; psikolojik süreçte, kişide kaygı, sabırsızlık, özgüvende azalma, huzursuzluk, iş ile ilgili ümitsizlik, çaresizlik, sorunlarla baş etmede zorlanma, tatminsizlik, enerji kaybı, hayata karşı ilgisizlik ve olumsuz düşüncelerin arttığı görülmektedir.
Peki yaşadığımız böyle bir durumun içerisinden nasıl çıkabiliriz?
Öncelikle yaşadığımız durumu ve hemen sonrasında ne istediğimizi tam olarak anlamamız gerekiyor☘️.
📌Kontrolüm dışında gelişen yaşam olaylarını ayırt edebiliyor muyum?
📌Hayatımda hangi değişimleri yapmam gerekir?
📌Şu an bedenimin neye ihtiyacı var?
📌Ne tür gerçek dışı beklentilere sahibim?
📌Destek almak için kime/ neye ihtiyaç duyuyorum?
📌Sınırlarımı koyarken hangi kişilere hangi sınırları koymalıyım?
⚡️Yukarıda belirttiğimiz sorular değişim için farketmemiz gerekenleri anlamamızda yol gösterici olacaktır.
Learn More