Sıkca Sorulan Sorular

Genel olarak baktığımızda hangi Psikolojik destek yöntemiyle çalışıldığına bağlı olarak terapi süreci değişmektedir. Örneğin tanışma-değerlendirme görüşmelerinin ardından çalışmalara başlandığında; çözüm odaklı/ bilişsel davranışçı terapi gibi terapi yöntemleri ile yapılan çalışmalar ortalama 20-25 seans sürerken, şema terapi/ dinamik terapi gibi farklı terapi yöntemleri ile yapılan seanslar daha uzun sürmektedir. Tabi bu süreler soruna ve kişiye göre uzayıp kısalabilmektedir. Bazı kişiler için birkaç ay görüşmek yeterli olurken bazı kişiler için bu süre birkaç yıla kadar çıkmaktadır.

Kısa bir örnek verecek olursak; toplum içinde konuşmakta zorlanan biri seansa geldiğinde 8-10 seans içinde sorun çözülebilir ve kişinin Psikolojik destek ihtiyacı sonlanabilir. Tabi burada farklı konular için de konuşulursa süre değişebilir. Sosyal ilişkilerinde zorluklar yaşayan, iç huzur arayan biri seansa geldiğinde ise daha uzun süreler görüşmek gerekebilir.

Kaç seansın yeterli olacağı herkese göre değişmektedir. Burada dikkat edilmesi gereken; kim bilir kaç yıldır yaşadığınız sorunun birkaç saatlik görüşme ile birden çözülmesini beklememektedir. Yaşadığınız sorunun bir an önce geçmesini istemek tabii ki doğal bir beklentidir fakat Psikolojik desteğin böyle sihirli bir etkisinin olacağını beklemek tamamen bir yanılgıdır. Seansların bitiş zamanı, uygulanan terapi yöntemine ve getirdiğiniz soruna göre değişmektedir.

Psikolojik destek almak için kesin bir sorunumuz olmak zorunda değildir. Bazen kendimizi fark etmek, geliştirmek için Psikolojik destek alabiliriz. Kendini daha iyi tanımak, günlük yaşamda karşılaşılan ufak sıkıntılarla daha aktif bir şekilde baş etmek ya da yaşam kalitesini arttırmak adına Psikolojik desteğe herhangi bir zamanda başvurulabilir.

Hayatımızda bazı dönemler yolunda gitmeyebilir. Bulunduğumuz ortamlarda anlaşılmadığımızı hissedebiliriz. Kayıp, yas, iş arayışı, evlilik süreci, sınav hazırlığı gibi zorlu dönemlerden geçebiliriz. Aile içinde, özel hayatta, sosyal ortamlarda ya da iş yerinde/okulda sorunlar yaşayabiliriz. Bazen de kendi içimizde çözemediğimiz bazı durumlar olabilir. Böyle zamanlarda zaman kaybetmeden profesyonel bir destek almak sorunların üstesinden gelmemizde önemli bir yardım sağlayabilir.

Psikolojik olarak sorun yaşadığımızda bu durum, farkında olsak da olmasak da yaşamımızın birçok alanına etki edebilmektedir. Ruh sağlığı karmaşık bir yapıdır. Bir sorun, yaşamımızda birçok yeri etkileyebilir.

• İletişim sorunları
• İlişki sorunları
• Öfkenin kontrol edilememesi
• Akademik performansın düşmesi
• Kariyer yaşamının kötü gitmesi
• Hayattan keyif alamama/mutsuzluk
• Özgüven eksikliği
• Beden sağlığının bozulması

Yaşam kalitesinin bozulması

gibi hayatın birçok alanında zorluklar yaşayabiliriz. Bu durum zamanla bizi daha da dibe çekebilir. Hayatımızın alt üst olmaması için nasıl ki bedensel bir sorunumuz olduğunda bunu çözmek için doktora gidiyorsak ruhsal olarak zorlandığımızda da bu durumu çözmek için profesyonel bir yardım almamız önemlidir. Aksi takdirde hem bizim yaşamımız hem de çevremizdekilerin yaşamı daha zor hale gelebilir.

Bilimsel araştırmalar, kurallara uygun bir şekilde yürütülen Psikolojik desteğin sorunları çözmede başarılı olduğunu defalarca ortaya çıkarmıştır. Mesleki bilgisi olan ve mesleki etik değerleri doğru uygulayan bir psikolog ile yaptığınız görüşmeler, ruhsal iyileşmenize katkıda bulunmaktadır.

Fakat tabii ki insana dair olan hiçbir şey için garanti verilemez. Doğum, ölüm, iyileşmek gibi insana dair konularda nasıl ki kimse garanti veremezse aynı şey ruhsal yaşamımız  için de geçerlidir.

Psikolojik desteğin de etkili olup olmaması birçok şeyle bağlantılıdır:

• Sizin terapiye motive bir şekilde gelmeniz,
• Ruhsal alanın desteğe hazır olması,
• Psikolojik desteğe zamanında gelinmesi ve düzenli devam ettirilmesi,
• Destek sürecinde belirlenen görevler/işler varsa bunları düzenli uygulamak
• Tamamen dürüst/içten bir şekilde kendinizi açmak
• Psikolog ve danışan olarak işbirliği içinde hareket etmek gibi farklı bir çok şey terapinin etkisini belirlemektedir.

Hiçbir psikolog size “…  seansta bu durum kesin çözülmüş olacak” gibi bir garanti vermez. Garanti veren biri varsa ondan özellikle uzak durmanız önerilir. Değişime yönelik garanti vermek mesleki kurallara aykırı, etik dışı bir durumdur. Yukarıda bahsedilen şartlar sağlandığında psikolojik değişim için terapinin oldukça etkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış ve güven verici bir durumdur.

Online destek, sizlere klinik psikolog ile bireysel görüşme ve seans sağlar. Bireysel seanslar 45 dakika sürmektedir. Online psikoterapide Uzman Klinik Psikolog Merve İlikçi ile bire bir seanslar size uygun saatlerde belirlenir ve çalışmaya başlanır.

Özellikle son günlerde, birçoğumuz evde vakit geçirmekte, dışarıyla teması kesmek durumundadır. Bu süreçte psikolojik destek almak daha da önemli hale gelmiştir. Koronavirüs salgını nedeniyle evlerimizden mümkün olduğunca çıkmamamız gereken bu dönemde, psikolojik desteği online olarak vermekteyiz.

Online destek, Türkiye’nin her yerinde yaşayan bireylere, evlerinden çıkmadan destek hizmeti sunmaktadır. Ayrıca, psikoterapiden faydalanma fırsatı olmayan, engelli, rahatsızlığı olan bireyler için de olanak sağlanmaktadır.

Online destekde çalıştığımız rahatsızlıklar çok çeşitlidir. Anksiyete bozuklukları, obsesif kompülsif bozukluk, panik bozukluk, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu, boşanma süreçleri, evlilik süreçleri, yeme bozuklukları gibi bir çok konu ile çalışılmaktadır.

Eğer sizde online psikoterapi ihtiyacı duyuyorsanız Uzman Klinik Psikolog Merve İlikçi ile iletişime geçebilirsiniz.

Yüz yüze yapılan klasik tgörüşmeler, her zaman öncelikli ve ilk tercih edilen destek yöntemi olmasına rağmen bazı durumlarda gerekli koşullar sağlanamıyor. Bu aşamada online destek tercih ediliyor. Online destek özellikle;

Psikolog danışanın aynı anda aynı ortamda bulunmadığı durumlarda,

Yurt dışında yaşayıp Türkçe destek alınabilecek bir yer bulunmadığında,

Danışanın yaşadığı şehirde ya da yakınlarında gidebilecek bir psikolog olmadığında,

Destek gelecek kişinin evden ayrılamadığı durumlarda tercih edilir.

Belirli bir gün ve saatte randevu aldıktan sonra seans gününden önce görüşmenin yapılacağı iletişim aracı üzerinden (Skype vb.) bağlantı kuruluyor. Böylece seans başlamadan önce ya da seans anında yaşanacak ve süreci kesintiye uğratacak sorunların önüne geçilmiş oluyor. Seans içeriği, süresi ve işleyişinin ise klasik seanslardan hiçbir farkı bulunmuyor.

Psikolojik destek almak istediğimizde kafamızı karıştıran konulardan biri de nereye başvuracağımıza karar verememektir. Klinik psikoloğa mı yoksa psikiyatriste mi gideceğimizi bazen bilemeyebiliriz. Aslında her iki meslek de ruh sağlığını çalışır. Çoğu zaman ortak çalışılmaktadır ama arada önemli farklılıklar vardır.

Psikiyatrist bir tıp hekimidir. Bu nedenle fiziksel kaynaklı psikiyatrik sorunların tanı ve tedavisini psikiyatrist yapmaktadır. Belirtilerinizi değerlendirir ve ilaç yazar. Bu yüzden herhangi bir ruhsal sıkıntı ile psikoloğa başvuran bir danışanın ilaç tedavisi alması gerekiyorsa, psikolog tarafından psikiyatriste yönlendirilir.

Psikolog ise ilaç yazmaz, klinik görüşme, Psikolojik destek eğitimlerinin ışığında duygusal ve davranışsal sorunların nedenlerini araştırır ve psikoterapi yöntemlerini kullanarak sorunun çözümü için çalışır. Benze şekilde her psikolojik destek ilaçla sağlanamayacağı için psikiyatriste başvurduğunuz zaman eğerPsikolojik destek ihtiyacınız varsa, psikiyatrist sizi Psikolojik destek almanız için psikoloğa yönlendirir.

Nereye başvuracağınıza emin olamadığınızda, kendi başa çıkma becerilerinizi farketmeniz için öncelikle bir psikoloğa başvurabilirsiniz.

Sevdiklerinizle bazen anlaşamadığınız oluyor mu? Sevdiklerinizin sizi anlamadığını düşündüğünüz?

Hayatta iletişim kurmayı, derdimizi anlatabilmeyi, anlaşılmayı tabii ki bekleriz. Ama nerde ne zaman ne yaptığımıza bakmadan bunları rahat bir şekilde başaramayız. Örneğin son 1 haftadaki ilişkilerinizi, çevrenizle kurduğunuz iletişimi düşünün. Günlük yaşamda kendinizi inceledeğinizde,

“karşımdaki kırılmasın”

“aramız bozulmasın”

“boşver söylemesem de olur”

dediğiniz zamanlar oluyor mu? Eğer oluyorsa bunlar ne sıklıkla oluyor? Bu cümleleri kurduktan sonra iyi hissediyor musunuz?

Bazen ilişkilerin yolunda gitmesi için bazı şeyleri tolere edebiliriz. Ortak bir dil oluşması için kendi fikirlerimizi törpüleyebiliriz. Bu gibi durumlar bizim ilişkilerimizi güçlendirir ve daha huzurlu, dingin bir yaşam sürmemeize yardımcı olur. Fakat bazen yukarıdaki cümleleri fazla kurmaya başladığımızda işler değişir. Bu cümleleri kurduğunuzda eğer kendinizi iyi hissetmiyorsanız, ilişkileriniz zorlanmaya devam ediyorsa ortada farklı bir durum vardır. Aslında kendinizi ifade etmiyorsunuz demektir…

Beklentilerimizi, isteklerimizi uygun bir dille ifade etmemiz en sağlıklı olandır. Eğer ifade edemiyorsak çeşitli sorunlarla karşılaşabiliriz. Anlaşılmadığını düşünmek, depresyona girmek, ilişkilerde anlamsız tartışmalar, huzursuzluklar yaşamak bunlardan bazılarıdır. Bunun daha da ilerisine gidersek; olumsuz duyguları ifade etmeme eğilimi bazılarımızın KİŞİLİĞİNİN bir parçası haline gelebilir. Böyle kişiler, anlam veremedikleri baş ağrıları, beden ağrıları, bedensel yorgunluklar, karamsarlık ya da panik ataklar gibi farklı bir çok şey yaşayabilir. Doktor doktor gezerler fakat fizyolojik bir sebep bulunamaz. Doktorlar da psikolojik bir durum olduğunu söyler.

İfade edememek sadece duygusal bir acı vermez, bedensel olarak da bizi harap eder.

Çünkü Freud’un da dediği gibi ifade edilmemiş duygular asla ölmez, sadece diri diri gömülür ve sonrasında daha korkunç şekillerde tezahür eder.

İfade etmek yerine bastırdığınız duygular yer değiştirerek kendini gösterir. Biz ifade etmezsek beden ifade eder.